La sophrologie qu’est ce que c’est ?
C’est une technique psycho corporel qui va permettre à l’individu de se sentir bien dans son corps et dans sa tête afin de développer son potentiel au quotidien.
La sophrologie permet de se relaxer, de lâcher prise, d’être à l’écoute de soi et de laisser émerger ses ressources.
A tout moment de la vie on peut être confronté à une problématique ponctuelle sans avoir forcément l’envie ou le besoin d’une thérapie longue. La sophrologie peut être employée à cette occasion, en tant que thérapie brève. « Brève » car en quelques séances, le mieux se fait ressentir.
Contrairement à une psychothérapie, la sophrologie ne se préoccupe pas de la cause originelle de la problématique, mais elle considère l’individu à l’instant T, compte tenu de ses vécu, ses des forces et de ses aspirations futures.
Véritable porte d’entrée sur un développement personnel continu, la sophrologie est une technique extraordinaire pour lâcher prise, gérer au mieux ses émotions dans n’importe quelle circonstance, être conscient de ses ressources et de ses objectifs pour vivre pleinement sa vie !
Et concrètement comment cela se pratique ?
La sophrologie est une méthode basée sur 3 principes ; la respiration contrôlée, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
Elle se pratique à travers des exercices simples qui s’adaptent à tous, de l’enfant au sénior, du bien portant au malade. Lors d’une séance, deux types d’exercice seront proposés :
- Les exercices de relaxation dynamique
Ces exercices sont des mouvements corporels et respiratoires doux, permettant d’évacuer les tensions physiques et mentales. Ils ont pour but de relâcher les tensions musculaires du corps et de renforcer la concentration sur ses ressentis en vivant l’instant présent.
- Les exercices de visualisation positive
La visualisation mentale permet de réactiver ses ressources positives à travers une grande détente. Le sophronisé est installé dans une position confortable (assis ou allongé), avec la possibilité de fermer les yeux. Il reste silencieux, se laisser guider par la voix du sophrologue et se concentre en fonction de l’intention de la séance. Le but est de laisser émerger et d’ancrer des ressentis positifs.
Pour qui?
Enfants, adolescents, adultes la sophrologie est une méthode adaptable de 4 à 99 ans !
Les exercices sont réalisés en fonction des besoins et des capacités physiques de chacun.
Adresse
48avenue Paul Langevin
57070 Saint-Julien-lès-Metz
gdumazert@gmail.com
Téléphone
Tél : +33 6 66 22 01 23
Horaires
Lundi à Vendredi : 09h à 19h
Samedi : 9h à 12h
RDV
Prise de RDV 24/24 - 7/7
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